Nie mam doświadczenia po prostu, nigdy tyle nie jadłem, albo jadłem ale byłem nieświadomy ile i czego...Teraz jem świadomie, trening wczoraj był intensywny, mam nadzieję że razem z nadwyżka kalorii będzie szła i masa i siłą bo powiedzieć, że ciężary są kiepskie to jak nic nie powiedzieć. Ale tak naprawdę skąd miały się wziąć ciężary skoro od [...]
Owszem jadam. Omlety, jajecznica bez tłuszczu lub na odrobnie masła, mleko piję ale zazwyczaj tylko rano do kawy, staram się teraz ograniczyć kawę również, tylko do tej porannej. Sery - w większości serek wiejski, nie mam w Finlandii dostępu do takiego dobrego, typowego twarogu. Inne sery też od czasu do czasu jem. Rybka również jak najbardziej [...]
Kuraka z ryżem jem głównie w dni treningowe + może czasem wpadnie jeden dodatkowo w tygodniu, więc też nie jest tak, że cały czas go jem :p Fakt faktem nie przepadam za bardzo za innymi mięsami. Ryb nie lubię (muszę się do nich przekonać, myślisz, że ok będzie coś takiego: http://www.biedronka.pl/cms/img/u/Nowe_produkty/2012/09/losos-marinero.jpg [...]
Hmm czyli nie ma opcji "uleczenia" tarczycy? W moim przypadku jej powiekszenia do odpowiedniej obiętości? Czy zmniejszona w jakiś skutek tarczyca może wrócić do prawidłowych rozmiarow? Niedobór żelaza miałam zawsze, sok z buraków to koszmar mojej młodości. Mama wciskała a ja wlewałam go do kwiatków :D Jaja ok, podroby już nie, nie przełknę :(. Z [...]
[...] zrobiłam w zwykłym programie komputerowym - office czy cos. Opcja - wstaw tabele i tyle, poszperaj :) Też Cię podglądam Bibi :) Twierdzisz Kokosiku, ze powoli a dla mnie to ogromna zmiana w ciągu dwóch miesięcy :D Jak nadal będzie tak powoli to będę przeszczęsliwa. Nie wiem czy potrzebuje przerwy czy po prostu marudze z przepracowania. [...]
Tylko im wiecej jem tych owoców tym bardziej mnie na nie ciśnie. I potem mi micha nie pasi. Nie chciałam odpuszczać miski, tylko ostatnio te liczenie mnie dobija. I jedzenie tego samego w kółko też wkurza. Może pomyśle sobie nad jakimś innym systemem, ale teraz w pracy streesssuu i jakoś nie mam głowy do tego. Trenio też jakies z dupy..miałam [...]
Jem prawie zawsze to samo na sniadanie - tortille. Raz z serkiem raz z jajecznica. Nie znosze slodkich sniadan (owocowych) a to jest szybkie ( rano mam mega gloda ) i dobre. Ser ma w skladzie tylko smietanke i kultury bakterii wiec jest o, to jedyny nabial jaki jadam. Faktycznie nie najlepsze zrodlo bialka ale to mi najlepiej z rana wchodzi. [...]
Wczorajsza micha * ciasto marchewkowe było z dodatkiem mąki pełnoziarnistej i tylko 20g oleju. * kolacja tak późno, ponieważ wieczór spędzałam ze znajomymi, a po powrocie byłam bardzo głodna, więc musiałam zjeść cokolwiek. * podczas wieczoru nie wypiłam ani kropli alkoholu, ale herbatę lipową z łyżką miodu (cały tydzień choruję, dochodzę do [...]
[...] że kolejny trening będzie tylko lepszy. Czy odstępstwa od diety? Raz na tydzień jest makkwak i nuggetsy moje ulubione Ogólni edieta jaką mam stosuję jako sposób na życie a nie myślę "znowu mięso". Skoro inni jedzą chleb codziennie to ja jem mięcho codziennie King Odin - tak, aminokwasów jest sporo a dzięki temu regeneracja na bardzo [...]
vena - co nie jak tak, kurde balans bic - lubuję się w kolorowych pudełkach i chcę aby na pułce z suplami było wesoło i kolorowo Będzie rosło głównie w majtach bo jak zapodam wszystkie boostery testosteronu to małżonka będzie musiała wcześniej chodzić spać lub symulować bół głowy debee - dokładnie jak piszesz. Można powiedzieć, że test z [...]
Mumin - coś z powiadomkami jest nie tak bo sam już któryś dzień z rzędu włączam na nowo Wiedziałem, że masz rację z jajkami bo wcześniej też liczyłem i wychodziło ok 2000kcal W szejkach staram się dawać jak najmniej węgli bo wszystko idzie w boczki Siemię lniane powiadasz...hm... o tym nie pomyślałem. TomQ - mam różnie wręcz jak kobieta przed [...]
Avasso - pozmieniałem w diecie i mam tylko węgle na dwa posiłki przed treningiem. Wcześniej były węgle w trzech. Dodatkowo przesunięcie o godzinę wcześniej posiłków spowodowało zero powera przed siłką. Standardowo o 16.00 robiłem szejka z 5-6 jaj, białko, musli i było git. Wczoraj nie miałem czasu i jak Wodyn pisze apetytu. Zjadłem tylko może ze [...]
ale pajac ze mnie, nie wiem czemu napisałem 30g Rano na czczo 5g Po treningu też 5g --------------------------------------------------------- P.S. Może ktoś edytować poprzedni post gdzie popełniłem błąd? --------------------------------------------------------- Rano jem śniadanie o godzinie 6:40, o tej porze mój żołądek nie jest rozruszany, jem [...]
"samo chodzenie na siłownie jest o.k. ale po co chodzić na siłke bez diety ?" - A po co chodzić skoro można siedzieć i nic nie robić?... Widzisz nie mam diety bo najwidoczniej nie mam na to wystarczających funduszy. Mam 18 lat i nie pracuję jeszcze, a pieniądze same z nieba przecież nie spadną. Nie mam jako takiej diety, ale staram się odżywiać [...]
Marian to od tej wit c zięby takie nogi masz chude :-) Akurat z Solgara jem a nie z Visanto ale fakt ze juz chodze bez wiekszych przeszkod, moge tej witaminie przypisac;-)
No moja tez ta co ja jem 20 mg. Ja jal np dawalem 10mg o 16 przed treningiem 3 dni z rzedu to spalem po 2h. I wtedy johe odpuscilem bo sie nie dalo. Masakra. Tak reaguje.
O, to ciekawe. Ja też nie używam za dużo soli. Ot tak dla porównania, to do 500 g cycka z pomidorami i warzywami w formie gulaszu sypię może jedną szczyptę soli. A jem raczej samodzielnie przygotowane posiłki. Zawsze zwracałem większą uwagę na fakt szkodliwości soli, niż na jej prozdrowotne działanie.
Ja dietą zacząłem się interesować 1,5 roku temu, właśnie pod kątem treningów. W tej chwili to nie wiem już co mnie bardziej jara. Czy treningi, czy dieta %-). Sam czasem jem B+T na noc. Zależy na co mam ochotę, bo to podstawa.
Chyba tak zrobię. Dzięki. W sumie w mojej diecie mniej jest prostych, praktycznie same złożone. No coś pomyślę na pewno, bo 200 g ryżu basmati nie wchodzi tak lajtowo. Mimo że na fotach posiłki wyglądają na małe to jem je kilka-kilkanaście minut. Lody wrzuciłem, bo ostatnio fajne promo znalazłem, ale chyba wrzucę częściej. Coś od życia się należy [...]
22.02.2016 DT Fajny trening :-) Miska klasyczna, fot już nie robię, bo jem ostatnio to samo prawie tydzień w tydzień. Czekam na info od Tadeusza, chyba zapracowany jest :-) Trening: High pull 5x6 (20,30,40,50,55) WYciskanie hantli siedząc + unoszenie hantli w bok 4x8 (20,20,20,18) + (7,8,8,8) High pull 7x10 (sztabki - 25) Dipsy + uginanie ramion [...]
Wysoki88 - poprawa.
